Prévenir les chutes au domicile

Les chutes au domicile sont la première cause de la perte d’autonomie. Elles engendrent de nombreuses hospitalisations avec des séquelles qui compromettent souvent le maintien à domicile (fracture, perte de confiance en soi, limitation des activités par peur de se déplacer etc.).

Les chutes ne sont pas une fatalité, on peut les éviter en observant quelques règles.


VOTRE LOGEMENT

Facilitez vos déplacements, pensez à fixer au sol tapis et fils de téléphone. Evitez de laisser des objets au sol qui pourraient constituer des obstacles. Prévoyez un éclairage adapté.

VOS DEPLACEMENTS

Déplacez-vous à votre rythme sans vous précipiter, notamment quand le téléphone ou la sonnette d’entrée retentissent.

VOTRE ALIMENTATION

Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en protéines (viandes et poissons) et en produits laitiers (yaourts, fromages etc.) Pensez à vous hydrater régulièrement, y compris quand vous n’en ressentez pas le besoin.

VOTRE VITALITE

Pratiquez un peu d’exercice physique adapté à votre condition pour conserver une tonicité musculaire et votre sens de l’équilibre.

VOTRE VIE SOCIALE

Ne vous isolez pas, gardez le contact avec l’extérieur (proches, voisins, amis…) pour maintenir une vie sociale active.